Всех мамочек беспокоят проблемы восстановления организма после родов, а в частности восстановления груди после кормления. Кто кормил ребенка, хорошо помнит те сладостные моменты, да и грудь, налитая молоком выглядит привлекательно, но как только кормлению приходит конец, многие мамочки не могут видеть, как обвисает грудь, становится бесформенной и мягкой.
У тех женщин, которые не кормят грудью, а пытаются заменить естественный процесс бутылочкой, думая, что сохранят форму, грудь все равно обвиснет и потеряет форму.
Дело в том, что это естественный физиологический процесс. Молочные железы меняются в размерах, а кожа все еще очень растянута, поэтому главной задачей будет – вернуть утраченную форму, укрепив мышцы груди.
Если вы боитесь необратимых процессов, связанных с отвисанием груди, начните делать массаж. Для этого не обязательно отправляться к массажисту. Наверняка у вас не найдется ни лишних денег, ни времени.
Восполнить эти процедуры можно просто заходя дважды в день в душ. Струей воды с несильным напором достаточно делать круговые движения по часовой и против часовой стрелки. А если вы будете регулировать и температуру воды, меняя ее с теплой на прохладную и наоборот, избегая только зону сосков, это поможет вам держать грудь в тонусе и не даст ей обвиснуть.
Такой гидромассаж способствует улучшению кровообращения, стимулирует обмен веществ в клетках кожи, улучшает регенерацию. А если вы попробуете использовать для контрастных процедур кубики льда, то эффект будет еще более надежным. Даже нечастые такие процедуры помогут восстановлению утраченной формы без лишних средств и сил.
Способы восстановления груди в домашних условиях
Необходимой процедурой после гидромассажа будет, естественно, процесс увлажнения. Найдите еще несколько минут и тщательно разотритесь махровым полотенцем. Затем, используя различные специальные увлажняющие кремы, начните втирать средство по часовой и против часовой стрелки, чередуя с похлопыванием подушечками пальцев от основания груди к соскам.
Сами соски не затрагивайте, и учтите, что эффективность достигается при длительном использовании, лучше, если вы будете проводить подобные манипуляции и утром, и вечером. Подобные процедуры возвращают груди утраченную пластику, увеличивают ее чувствительность. Хорошо, если ваши средства содержат коллаген и эластин, потому что в коже нет совершенно сальных желез, и она очень чувствительна, а эти вещества способствуют восстановлению клеток и коллагеновых волокон.
Начиная борьбу за утраченные формы груди, не стоит забывать и о питании. НЕ стоит в этот период злоупотреблять солью. Дело в том, что соль способствует накапливанию в тканях жидкости, а это в свою очередь приводит к растягиванию соединительной ткани. Для того, чтобы укрепить коллагеновые волокна необходимо употреблять в пищу продукты, богатые кремнием и витамином С.
Выполняя все рекомендуемые процедуры, следует помнить и о противопоказаниях. Принимая душ, помните о времени, слишком долгие ванны наоборот обезвоживают кожу. В период восстановления не стоит злоупотреблять солнечными лучами, это способствует появлению пигментных пятен. И обязательно носите бюстгальтер, его отсутствие грозит еще большим отвисанием груди.
Гимнастика для восстановления груди
Ограничиваться только приятными процедурами при восстановлении груди нельзя, обязательна и просто необходима гимнастика, главное не лениться. Вы скажете, что времени с ребенком не бывает.
Можем с вами поспорить, несколько минут во время дневного сна вы в состоянии выделить и для себя. Начинайте с самого простого упражнения, которое знают все мамочки, оно называется «молитва».
Руки сложите перед собой на уровне груди и сжимайте, прижав ладони друг к другу, сохраняя напряжение несколько секунд, повторяйте это упражнение с некоторой периодичностью несколько раз в день.
Попробуйте и растяжения. Все те же скрещенные на уровне груди пальцы попытайтесь разомкнуть. Держим руки в напряжении несколько секунд, а затем ослабляем. Повторяем несколько раз.
Для упражнений можно использовать и гантели, а если у вас их нет, можете использовать маленькие бутылочки с водой в качестве инвентаря. Достаточно поднимать и опускать до уровня плеч расставленные в разные стороны руки.
Важно, чтобы руки образовывали прямую линию плеч. Выполнять такое упражнение можно трижды в день по 10 раз. Можно с теми же бутылочками выполнить упражнение баттерфляй, представьте, что вы плывете.
Главное не лениться и не отчаиваться. Регулярное выполнение предложенных процедур помогут вам быстро восстановить утраченную форму груди после кормления.
